Mieux comprendre ce qu’est le stress

Comprendre les mécanismes du stress, du stress aigu au stress chronique.
Identifier les différentes sources du stress.

Comprendre les impacts négatifs du stress sur le plan corporel, émotionnel, relationnel et comportemental.

Dresser son bilan personnel

Evaluer son niveau individuel de stress.
Identifier ses propres sources de stress.
Apprendre à repérer les signaux d’alarme.

Apprendre à gérer son stress

Canaliser le stress dans l’instant et apprendre à l’anticiper.

Identifier les stratégies de gestion du stress.

Intégrer les différentes méthodes et outils de relaxation, relâchement des tensions et de récupération (techniques respiratoires, stimulations, sieste flash, etc.).

Mettre en place son plan d’action

Réfléchir aux 5 piliers de son hygiène de vie.

Identifier ses ressources et ses faiblesses.

Définir sa stratégie personnelle de gestion du stress, avec la mise en œuvre des techniques et outils expérimentés.